jestem chudy chce

Witam. Mam problem jestem bardzo chudy. Jem nawet dużo ale to nic nie pomaga. Miałem zacząć brać sterydy ale mam 15 lat i za bardzo zniszczyło by mi to zdrowie. Nie chce żadnych tam mięśni tylko troche więcej ciała. Może polecacie jakieś odzywki...brałem gainera ale strasznie mi to nie smakowało. Zastanawiam się nad kreatyną ale nie wiem bo się [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc mma i wiem ze te treningi dają wycisk, dodatkowo pewnie od czasu do czasu odwiedze siłownie, jestem dosc chudy, 186cm 68kg. zaczynam wiecej jesc i bardziej pożywnych rzeczy co sie ostatnio przełożyło na kilka kilo. chce jeszcze przytyc przynajmniej do 75 kg i troche rozbudować mieśnie, poprawic sylwetke. moj tryb zycia [...]

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

Witam Odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. Mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania [...]

Witam ! Jestem tutaj totalnie nowy i oczekuje Waszej pomocy ! ;)) 1) Wysportowany. Chudy . 2) wiek 16 3) waga/wzrost 70/180 4) staż treningowy Nigdy nie bylem na silowni ;/ 5) cel cyklu Chyba masa ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy Nigdy nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez [...]

WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Więc mam zamiar zakupić białko GAINER'A. A dokładnie BIAŁKO+WĘGLOWODANY. Bo chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem czy jak kupie białko to nie przytyje przypadkiem z 30kg ;/. Więc moje pytanie to czy jak zakupie białko to [...]

[...] chcę być chudy oraz chciałbym efekty osiągnąć jak najszybciej. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2502.18 Węglowodany 344,05 gram Białko 93,83 gram Tłuszcze 83,41 gram Nie wiem czy jestem ektomorfikiem,ale nigdy nie jadłem dużo,zaznaczyłem wysiłek umiarkowany. W załączniku dodaję dietę do sprawdzenia.Troche mało tych kcal,ale jeśli trzeba będzię więcej [...]

[...] za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko bardziej jakies ziolka i cos na wzmocnienie przed zima (nie chce sie rozchorowac a podatny jestem i nie mogl bym cwiczyc). dzieki z gory za odpowiedzi... mam 20 lat i srednio budowe (za chudy).

Witam Mam 22 lata, 175cm wzrostu z budowy jestem raczej szczuply ale nie przesadnie chudy. Na silowni cwicze od 6 miesiecy, jest to raczej trening ogolny, 3-4 x tydzien. Moim probleme jest wyciskanie. Staram sie uzywac ciezaru przy ktorym moge zrobic przynajmniej te 5-6 serii. No i problen w tym ze w moim przypadku jest to 20kg (plus drazek [...]

Sprawa wygląda tak, że jestem typowym "zapuszczonym ekto" mam 178cm wzrostu i 81 kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, [...]

[...] czy sterydow po prostu natarualne zarcie, nie znam sie na dietach wiec pisze tutaj. Chodzilem na silownie z 2 miesiace temu przez 5 czy 6 miesiecy lecz wyniki sa slabe bo nie bralem pod uwage zadnych diet. Teraz zaczynam od nowa i chcialbym nabrac troche masy i miesni bo jestem za chudy jak na moj wzrost. Wiek - 17 Wzrost - 188 Waga - 65

Cześć! Przez ostatni rok zaniedbałem dość poważnie siłownię i trochę mi się przytyło, a że jestem ogólnie dość chudy więc to sadełko i męskie piersi dość śmiesznie wyglądają. Ostatnio przez chorobę musiałem zacząć brać sterydy co dodatkowo wpłynęło na niekorzystne przybranie tłuszczyku. I tutaj wielka prośba do was czy możecie polecić jakieś [...]

Witam. Mam problem. Otoz jestem za chudy zeby pracowac ciezej nad swoja sylwetka. Mam 170cm i waże 53 KG. Niby nie jest tragicznie, ale nie moge nic a nic przytyc. Nie czuje glodu. Tj. sniadanie: 1 bulka, obiad dosyc maly, a kolacja czasem wogole lub 1 kawalek chleba. Powiedzcie, co zrobic abym przybral na masie skoro nie chce mi sie jesc ?

[...] do mojej wagi. Przed snem chce chudy twaróg wrzucić tylko ile G (miksuje z woda i wychodzi jakby kefir). Chodzi o to ,że bez tego twarogu już jest bardzo dużo białka i jestem w kropce nie wiem jak to zreformować proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf35bd8f11a40c3a4ae97bb44dcffc1.jpg [...]

[...] jakies byly, nie powiem ze nie, treningi przerywałem przez rózne powody. Tak więc mam ułożoną diete i trening też, chciałbym się znowu wziąść za ćwiczenia. Mam 182 cm wzrostu i 69 kg. W jakim czasie moge dojsc do tekiej form jak ten koleś na zdjeciu ? btw, jestem bardzo chudy, choc jakies tam miesnie mam. http://i55.tinypic.com/ipbmo8.jpg

[...] waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie mogę już na samego siebie patrzeć ;/. zastanawiałem się nawet nad zakupem jakiejś odżywki ale sobie pomyślałem ze dieta i trening mi zapewne [...]

[...] : Plecy , barki wt : abs 8 śr : klata , biceps cz : bas 8 pt: klata,plecy,barki sob : abs 8 nd : cardio ? - wiem że powinno sie robić cardio by było widać kaloryfer jestem dość chudy ale "bebsik" mam : ) czy plan jest dobry ? a i czy przed cardio też powinno sie jeść lub pić koktajle masowe naturalne ? a i czy np cardio z p90x jest [...]

[...] wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden dzień to takie bieganie rozciąganie i inne pierdoły. Dodam jeszcze że tyg temu ważyłem 52.5 a dziś już 54, wiec jest coraz lepiej. Brać jakieś suple, odżywki tera? czy potem? a jesli tak to jakie? Tak wyglądałem tyg temu, już jest ciut lepiej, jak widać jestem STRASZNIE CHUDY

Witam. Mam 16 lat, jestem szczupły( chydy/b.chudy) mam 174m i 53 kg. Chciałbym zapytać czy ćwicząc bez żadnych odżywek( nie mówiąc o sterydach), stosując jakąś dietę (jeśli tak to jaką) będę widział efekty w mojej masie, budowie i sile?? Nie chcę przy tym np. zahamować wzrostu, bo przeważnie ludzie mówią że trening w takim wieku może zastopować [...]

no to wiec pozdro dla wszystkich mam pytanka cwiczylem rekreacyjnie na sucho troche na hmb bialka itp.ogulnie jestem mlody i chudy zamuwilem sobie dwie paki mety no wiecie chce sie troche bardziej i mszybciej pszypakowac a naczytalem sie troche strasznych zeczy o metce ale najbardziej sie boje tego ze bende mial jakies problemy z erekcja i wogule [...]